Mindfulness based stress reduction (MBSR)

J. Kabat-Zinn hat sein Training für mehr Achtsamkeit im Leben „Mindfulness based stress reduction“ genannt und sich dafür eingesetzt, dass die Achtsamkeitspraxis in Medizin und Gesellschaft Akzeptanz fand. Geschwindigkeit herauszunehmen, Zeit für den Augenblick zu gewinnen, sehen zu lernen, wo Belastung durch Stress beginnt, und Möglichkeiten kennen zu lernen, wie wir neu und anders damit umgehen können, sind Bausteine des Achtsamkeitstrainings.

Häufige “Nebenwirkungen” sind eine höhere Fähigkeit zum Entspannen, Gelassenheit, Humor, Heiterkeit, Lebensfreude, Selbstbewusstsein …